三九到了，食补、药补、灸补三管齐下
冬月三九天是进补的最佳时候。如在这时候进补，可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机，有助于体内阳气的升发，增强体质和抗病能力。 我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，根据中医学“冬至一阳生”的观 […]
养生常识
骨盆倾斜是女性百病的根源
腰腿疼痛，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，臀肌或腿部肌肉萎缩，脊椎侧弯，胸部疼痛，高低肩，各种颈椎病都与骨盆倾斜有关系。来看看判断、检测骨盆错位的小常识。 骨盆是保护女性卵巢、子宫、膀胱等重要的部位 […]
3类中药经期应慎服
中医认为女性以血为本，经水为血所化，而血来源于脏腑之中，故脏腑安和，血海充盈，血脉流畅，则月事正常。如用药阻滞气血的正常运行，或耗气动血，或败胃伤津等都会造成月经不利。因此，女性月经期应慎重服用具有寒凉药、补益药、活血化瘀 […]
女性经期宜吃和不宜吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 女性经期不能吃的水果 女性经期其实不 […]
糖尿病患者如何运动
增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。糖尿病患者该如何运动呢？ 运动的强度和时间长短应根据患者的总体健康状况来定，运动形式可多样，如散步 […]
走路锻炼四注意
部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。 长 […]
运动前禁服哪些药物
各种药物能帮助我们的身体缓解不适或疾病的困扰，可同时药物也可能对我们的运动造成风险。下面例举5类药物对运动的影响和后果，如果您也有服药，一定要记得要在30分钟后才能开始运动哦。 布洛芬：研究表明，在快跑、骑单车等 […]
八种运动最适宜“养腰”
腰椎间盘突出，是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。 &n […]
养生康复之道
序言 近日，我从网上偶然看到某网友整理的六篇关于“养生康复之道”的文章。其文完全从我的新浪微博中选出，代表着我对于养生康复的一些观点。我把其六篇合编为一篇，略加整理，以与诸位喜欢中医的同道共享，亦方便读者于养生康 […]
治疗乳腺疾病的良药：玫瑰花
最近有一条报道说：有35%左右的年轻女性患有子宫肌瘤，年轻女性中患有卵巢囊肿在的比例也占1/3左右，而更多的女性，一生都会遇到乳腺增生这样的困扰。 不要以为这些疾病与肝气郁结无关，大家看，乳房 […]