| 俗话说“万病由湿起”，是指体内湿气过重会引起很多疾病。体内湿气重的人不仅精神不好，而且还容易出现周身酸痛等各种症状。对于宝宝来说，体内湿气重还会出现反复生病的状况。
因此祛湿是健康的关键。中医认为，夏秋之间有长夏季，这个季节的特点就是湿，对应脾。同时由于还有夏季的高温，人容易有吃不下饭，头胀乏力等表现。这些都是感受湿的表现，并且在入秋后容易得呼吸道疾病。 宝宝身体娇嫩，自我调节机能弱，容易受湿的影响。因此给宝宝防暑祛湿能够调节身体各方面平衡，提高免疫力。只是，怎样判断宝宝是否湿气重呢？宝爸宝妈们能做些什么帮助宝宝远离湿气呢？ |
从一个案例说湿气
| 案例
楠楠，来自广西南宁。她的身体状况总是让妈妈着急，因为她动不动感冒咳嗽，有时候咳嗽会延续很长的时间。 最近楠楠的咳嗽刚刚好一点，新的状况又出现了，不爱吃饭，好不容易吃下去一点，就会马上要大便，但是大便并不顺畅，要在马桶上坐很久才拉得出来。关键是大便稀溏，常常还有不消化的食物，菜叶、蔬菜、吃什么拉什么。 呼吸系统的问题才刚刚好一点，消化系统怎么又出问题了呢？楠楠妈妈刚刚安定下来的一颗心又急起来。她带楠楠去做了检查，发现指标都正常，大便里并没有病毒和细菌。 这个结果真是让楠楠妈头疼。为了促进吸收，楠楠妈给楠楠吃了一个多月的益生菌，大便次数不频繁了，但依然是吃什么拉什么，吸收状况并没有太大改善。最近几天，妈妈还发现楠楠身上开始起湿疹，手上、腿上起了好几块。 |
为什么会这样呢？
如果单纯地从症状分析，是脾的运化出了问题。皮肤湿疹与反复咳嗽也是脾运化不足，肺热导致的。但是为什么吸收状况会这么差呢？
楠楠的舌苔较为黄腻，整个舌头看起来有点肿胀，这是典型的湿气重的表现。
楠楠妈还说楠楠平常很爱喝冷水，因为南宁天气热，家里还常常会给她喝一些清补凉等清热去火的饮品。用药方面，楠楠以前生病的时候，曾经大量用药，抗生素等都大量使用过。
因此，可以基本确定楠楠的吸收不好、皮肤湿疹应该是湿气重引起的。
| 湿气重的原因
广西南宁湿气大，空气中本来就有大量湿气，这是外部环境中的湿气。在湿气重的环境中处久了，湿气很容易侵蚀身体，进入体内。 现在生活条件好了，大家的生活方式也有了很大的变化：天天呆在空调房，少运动，少晒太阳，餐餐大鱼大肉，动不动就喝冷饮，吃冰品，这导致体内的湿气排不掉，所以70%的人存在湿气重的问题。 越来越多的小朋友也有湿气重的问题，这也是生活习惯的改变导致的。孩子更爱吃肉、甜食、零食的摄入量比较大，这都是生湿的；很多家长对孩子保护过度，大一点又功课繁忙，这都导致他们运动少、出汗少，冷饮孩子也吃得不少，所以很多孩子也有湿气重的问题。 楠楠身体状况一直不好，大量吃清热去火的食物，大量用药，清热去火的食物大多比较寒凉，抗生素也是寒凉的药物，这些药物进入体内会造成身体的寒凉，加重脾虚。 |
在中医里面，脾是负责管理水液的。脾气足的时候，进入身体的水湿就能正常被运化掉。但是脾不足的时候，水湿的运化能力就会出状况。湿气运转不掉，就会留在体内。
不管是从外部因素或是内部环境来说，进入体内的湿气都在不断增加，身体运化湿气的能力越来越弱。
如果不及时进行处理，湿气在体内越积越多，身体就会出状况。打个简单的比方，天气晴朗的时候，天上飘着几朵淡淡的云，随着水汽蒸发越来越多，云越来越厚，最后变成雨。
身体的湿气也是一样，刚开始的湿气很容易排出体外。但是天长日久，湿气越积越多，身体就会感觉难受。
大家只要考虑生活实际的状况就能理解了。当空气中的湿度变大时，尤其阴雨绵绵的天气，人会腰酸背痛，感觉很不舒服。伤口、关节都会酸疼。这是外界湿气的影响。
湿气对人体的影响
湿气在体内增大后，身体自然就会受到很大影响。有的会头疼脑晕，四肢沉重，身上就像穿着一套湿哒哒的衣服一样，又黏又腻，浑身不舒服。湿气困扰脾脏时，就会食欲欠佳，饭量降低，吸收变差，大便不成型。
如果湿气一直没有排出去，他们就会变成痰占据身体里的空隙。这里的痰与我们所理解的吐出来的“痰”不一样，这是一种无形之痰，但是它的危害却非常大。
原本气血占据的地方，充斥着痰湿，人就会觉得整天没有精神，相应的出现气血不足，对于宝宝来说，痰湿会加重呼吸道问题，增加皮肤湿疹等问题的发病率。
楠楠就是典型的湿气困扰脾脏导致的。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。脾运化不足，自然不爱吃饭，食欲不振，胃口不好，吃下去的食物，消化吸收也会有问题，脾胃运转无力，吃进去的食物消化不了，不能正常吸收，所以大便不成形、有很多不消化的食物，这都与湿气有关。
湿又最容易渗透，当湿气遇寒则是寒湿，湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。有些宝宝舌苔又白又厚，就是典型的寒湿。寒湿状况下，宝宝更容易感冒受凉。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。宝宝舌苔从白厚转为黄腻时，寒化为热，就会出现各种湿热的状况，湿热非常难处理，很多宝宝反复支气管炎、发湿疹、扁桃体炎等就是湿热导致的。
湿气遇风则变成风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，比如风湿性关节炎，非常难治好。
如何祛湿？
◎常通风，多抽湿，保持家庭环境的干燥
湿气分为“外湿”和“内湿”。外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿，湿邪入侵体内导致的。
南方大多数地区湿气都很重，大部分地区年平均湿度高达77%，一进入梅雨季节，天气连日阴沉，降水连绵不断，到处都是湿哒哒的。人体感觉非常不舒服。
潮湿、不通风的环境会导致人非常不舒服，尤其现在空气污染严重，湿气包裹着雾霾颗粒，更容易对宝宝弱小的呼吸道产生影响，导致宝宝呼吸道反复出状况。
所以祛除外湿非常重要。对宝宝而言，祛湿更重要，湿气重，宝宝更容易出现呼吸道问题和皮肤问题。 
所以，环境中的除湿一定要做。不要让宝宝长期呆在潮湿的地方，也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。湿气大、阴雨天时不要常开窗，要抓紧抽湿。特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者暖气，让室内保持干爽。这样对宝宝是很有帮助的哦！
◎多运动，排湿邪
运动出汗是最有效的排水的方法。很多家长害怕孩子出汗后一吹风身体受凉，生病。也害怕孩子运动磕着碰着，就不让孩子运动出汗。这其实是非常错误的做法。
孩子运动出汗对身体是非常有好处的，既能排湿，增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。
| 注意：
很多孩子运动后感冒，不是出汗引起的，而是运动后体温升高时，没有及时做好保暖工作。在运动停止时，身体会凉下来，这个时候就要马上保暖，不让孩子脱衣服，孩子就不会受凉。 同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。运动后，也不要在大汗淋漓时洗澡，大汗淋漓时全身毛孔都是张开的状况，马上洗澡，湿气就会从毛孔中进入身体，变成内湿。所以运动出汗后，最好过一会儿再洗澡。 |
◎祛湿汤
祛湿可以通过食疗来改善，祛湿的食疗方最经典的是红豆薏仁汤。 
具体方法是：红豆、薏米按1:1的比例，煮水食用。需要注意的是，因为红豆和薏米都是凉性的，所以这个方法更适合夏天食用。广东广西天气热，适合用这个方法。
像楠楠这种脾弱的状况，可以在红豆薏仁汤里加干山药，可以补脾补肺补肾。如果宝宝心火旺，脾气大，可以加入莲子和百合，清心润肺。
如果有受寒的状况，则不要喝薏米，因为薏米是寒性的。这个时候改用花椒水泡脚更好，抓一把花椒，放在水里，煮开，放温后泡脚。用白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料放在菜里当调料来燥湿暖胃也可以。
如果湿气已经变成痰湿，舌苔厚腻，白的像霜一样，或者又黄又腻，或者舌苔有裂纹，这都是痰湿的表现。可以用古方“温胆汤”来泡脚。
| 用“温胆汤”泡脚祛痰湿：
【配方】茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。 【操作】所有的药材先放入水中浸泡一小时后，大火烧开约20分钟后，转小火再煮20分钟。关火，放温后滤去药渣泡脚即可。如果湿气特别重，可以早晚可泡一次。 |
这些方法湿气重的成人也都能用。
◎艾灸祛湿
中脘、神阙、关元，天枢等穴位排湿的效果非常好。这些方法成人也可以用，产后的妈妈往往还有子宫虚弱，宫寒等症状，艾灸也可以直接把阳气输入子宫，改善宫寒的症状哦！ 
而背部是人体最重要的经络枢纽，督脉、膀胱经以及各大腧穴都集中在背部，因此艾灸背部对疏通经络，排除湿气的效果也非常好。
除了这些地方，还可以灸足三里与脚底的涌泉，这两个穴位都能帮助排出湿气。灸这两个穴位需要使用单个的艾灸罐，固定在穴位处。
◎少吃冷甜食、湿滞的海鲜
预防湿症要从生活习惯的改变开始，湿气的来源就是大鱼大肉，精细的白米白面，所以要从源头上控制，减少肉类食物的摄入，减少甜食、零食等食物，多吃粗粮，多吃绿叶蔬菜和水果。 
另外，还要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。
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很多妈妈自己可能非常注重祛湿，但是却不太注重给孩子祛湿。现在的环境、饮食习惯等都导致湿气过重，给宝宝祛湿也是让宝宝健康、少生病的关键哦！
|作者简介|
潘昕，中国妇幼保健协会，产后母婴康复机构管理委员会副理事长；产后母婴康复专业专家委员会专家；母乳喂养指导专家；产后心理专家；新妈妈母婴护理院院长。
来源：潘昕的博客，图片来自网络/编辑整理：微键