自从迎来移动互联时代，智能手机以及轻便的平板电脑便成了年轻人的最爱，单位、家里、路上、餐馆、公交车上随处可以见到低头一族，联网成为每个社会人的标配，刷屏的快感填补了心灵的空白。手机联网建立起的朋友圈成了自我展示的窗口，在不同人面前做不同人从没有象今天这样容易。刷微信、看资讯成为很多人每天开始的第一件事、临睡前的最后一件事，而为了舒服，这常常是躺在床上做的。
躺在床上看手机（包括平板）虽然带给我们很多乐趣，但已经有科学家指出其是一种心理依赖，或可称为网瘾。不仅如此，躺在床上看手机还会影响到视力和智力，损害皮肤、影响生物钟，甚至会造成过敏和颈椎、腰椎、手指等的慢性劳损，因此大家实在不应该继续躺着看了。但是，知道是一回事，做是另一回事。怎样才能戒掉手机瘾呢？
“躺着看手机”有什么影响？
中医可以描绘一个清晰的身体受伤害路线图，知道了后果，还有多少人仍然愿意承担这些后果呢？
1、眼睛
眼睛是心灵的窗户，阅读始于眼睛。在你盯着手机屏幕的时候，眼睛一直在紧张工作。而人躺下后，原本应该闭眼休息，但由于需要盯着手机，使得眼睛不得不加班加点工作。想一想，如果老板一直让你在下班后、双休日、节假日加班，你会觉得怎样？是不是很累呀？眼睛太累了会怎样呢？当然就是眼睛发酸、视物模糊、爱流眼泪，久而久之，则会视力下降。
2、肝
中医认为“肝藏血”，具有储藏血液、调节血量的功能。而“肝开窍于目”，眼睛用得多了，自然对于肝的要求也多了，肝会把更多的血液输送给眼睛，但相应地，肝所剩下的血液就不多了，甚至自己用都不够了。长久以往，肝就会病了。
肝病了会有怎样的表现呢？“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。”于是便容易出现情志方面的症状，出现多恐或多怒的情况。如果发现自己易怒或者有莫名其妙的恐慌感，这可能是伤肝的表现。
3、心
看手机时也会影响到心，不用心你就无法理解意思，看了也白看。“心藏神”“心主神明”呀，躺下后本来神是要休息的，但你一看手机，把神又叫出来了。神不能好好休息，自然会影响全身。而中医认为“随神往来者谓之魂”，“魂之为言，如梦寐恍惚，变幻游行之境皆是也。神藏与心，故心静则神清，魂随乎神，故神昏而魂荡。”现在心神不藏了，就会失眠。心神不能藏，则魂也随神往来而不能藏，结果就是稍微一睡就很多的梦，最终出现失眠多梦的情况。
4、气、血
中医认为“久视伤血、久卧伤气”，躺着看，不用太久，也会伤气血，久而久之，就会气血不足。气血不足会导致脏腑功能的减退，抗病能力差，引起早衰。
气血不足有哪些表现呢？相信很多人都知道，那就是气虚会表现为怕冷、四肢发冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚则会面色淡白或萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
5、全身各脏腑
那么气血不足再严重下去会怎样呢？人体是一个非常奇妙的系统，它会自动调节气血给最重要的系统使用，于是气血会先往五脏六腑走，而舍去皮毛肉筋骨的荣养，就是上面提到的气血不足的各种情况。再然后就会影响到六腑了，胃、胆、大肠、小肠、脑、女子胞（精室）的功能可能都会受影响，你可能会觉得吃不下饭、一用脑力就头痛、少了性欲，用现代的话来说，可能就是得了胃病、高血压、性冷淡等等。严重吧？
6、情志
更严重的危害在于情志方面，中医说“生之来谓之精；两精相搏谓之神；随神往来者谓之魂；并精而出入者谓之魄；所以任物者谓之心；心有所忆谓之意；意之所存谓之志；因志而存变谓之思；因思而远慕谓之虑；因虑而处物谓之智。”现在神昏而魂荡，那么意、志、思、虑、智都没有了基础。作为一个人，尤其是年轻人正是如初升阳光般处于人生的上升期，如果缺失了意志思虑智，那岂不就是一具行尸走肉，如何能面对时代进步的挑战？或者说得近一点，如何面对高涨的房价以便谋取安身立命之处所？
我们应该怎么做？
看到了吗？老祖宗要我们不能躺着看书，其深层原因是这会耗伤人的气血，且会引起心神的变化。现在有这么多年轻人成为啃老族、宅男宅女，有些还提前得了各种老年病，是否与用手机太多、躺着看手机有关呢？
“坐如钟、行如风、站如松、卧如弓”是古人对于仪态的要求，这不仅体现出威仪肃穆，使人能时刻保持警觉，同时含有养生的意义。在今天看来，可能只有军队中还能看到一丝影子，但就是这一丝影子，你是否感受到了其中蕴含的力量呢？
那么如果已经感到各种不舒服应该怎么办呢？可以做一下健身气功“八段锦”中的一个动作“五劳七伤往后瞧”。
◎五劳七伤往后瞧
“五劳”指心肝脾肺肾五脏所伤，分别为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，“七伤”指“大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。”
做这个动作可以适当地缓解“五劳七伤”对人的损伤，使精血充足，神气宁静，也可以防治颈椎病。具体的做法是：
（一）直立，两脚分开与肩宽，微下蹲，两手在身侧用力下按，掌心向下，指尖向前。
（二）慢慢向右转头，眼看后方。同时起立踮脚、两手向外打开到最大程度。
（三）复原。
（四）慢慢向左转头，眼看后方。同时起立踮脚、两手向外打开到最大程度。
（五）复原。
如此反复多遍。注意：转头时，身体不动，保持正直。向后看时吸气，复原时呼气。
这个动作中手臂打开和复原、踮脚和复原、转头和复原等都有阴阳转化，通过练习，可以达到调节阴阳的目的。当然，如果能坚持做全套“八段锦”效果更好。
朋友们，希望大家能认识到“躺着看手机”的危害，改变习惯并帮助更多人改变。信息技术革命已经从互联网发展到移动互联，又发展到现在的物联网、人工智能，面对绚烂的未来和越来越多的挑战，思、虑、智、志是唯一能帮助你成功的，为了未来，快改变“躺着看手机”的习惯吧。
| 作者简介 |
陈海伦，中医锦囊网联合创始人，中医爱好者。