寒冷的冬季,气虚体弱的你是否易患感冒?咳嗽、流涕是否总伴随着你的冬季?学会预防感冒的简单艾灸,让你在这个冬天和感冒say goodbye~
哪些人容易感冒?原因如何?
中医认为,易患感冒、咳嗽、气喘等呼吸系统病症的人群,常常肺气不足、卫阳不固,抵御外邪(寒邪)机能失调,容易被风寒之邪侵袭而常患感冒。
肺气不足,卫阳不固临床表现:
- 容易汗出,稍作活动则汗出明显。
- 声音低怯,面色恍白,舌淡苔薄白;冬季常感背部冰凉,怕冷。
- 容易感冒,咳嗽、流涕、气喘、胸闷等症状明显。
简 单 艾 灸
◎取穴与定位
取穴:大椎、肺俞、膻中、合谷、足三里。
大椎:后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。
肺俞:位于背部,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
膻中:在胸部,当前正中线上,两乳头连线的中点。
合谷:简便取穴,以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。
足三里:简便取穴,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。
◎ 灸法
1、直接灸
用黄豆大小的艾炷放在大椎、肺俞穴上,从顶端用线香点燃,待燃尽后移除,换下一炷,每次每穴3-5炷,隔日或三日一次,10次为一个疗程。此疗法局部皮肤会感到灼热、发烫,可引起皮肤水泡,为正常现象,注意局部卫生,若水泡破裂,可用无菌棉签蘸取络合碘消毒,注意防止感染。(用艾绒捏成锥形小艾炷,注意艾绒量少而紧实。直接灸有一定安全隐患,建议去正规医院施灸。)
大椎直接灸
肺俞直接灸
2、温和灸
点燃艾条放在膻中穴、合谷穴正上方约3cm处施灸,以局部皮肤感到温热为度,可缓慢划圈回旋式艾灸,注意观察艾条燃烧情况,适时移开艾条抖落艾灰,防烫伤。每次每穴施灸15-20分钟,每天一次,10次为1疗程。
膻中温和灸
合谷温和灸
3、隔姜灸
将生姜洗净切成约0.3cm厚的片状,用牙签或针在姜片上均匀扎些许小孔,姜片放置在穴位(足三里)上,艾炷放在姜片上,用线香点燃,以局部皮肤感觉温热或稍有烫感为度,燃尽后换下一炷,根据姜片湿度可以自行更换,每次每穴7-9炷,隔日一次,10次为一个疗程。
小贴士
冬季气温偏低,请在温暖的室内进行艾灸,尽量只暴露需要艾灸的穴位局部及其周围,避免在艾灸时受风着凉。
汤药养护
除了上述的简单艾灸,大家还可以通过汤药、日常养护进行预防保健。
◎ 汤药保健:玉屏风散
【药物组成】黄芪60克,白术 60克,防风30克
【服用方法】以上药物研末,每日2次,每次6-9克;加大枣(5~7颗)煎汤冲服。
◎ 日常养护
1、适当参加体育活动,加强锻炼;
2、保持室内空气流通,避免长时间在空调房内;
3、适当食用百合、生姜、红枣、羊肉等益气润肺、温阳的食物;
4、根据气温适当增减衣物,衣着不可过少受风寒,也不可过多,防止汗出吹风。
|作者简介|
欧阳里知,湖南中医药大学针灸推拿学院。
来源:“灸姐经络智慧”公众号(ID:JJJLZHChina)/编辑整理:微键