防感冒,度寒冬,用艾灸!


      寒冷的冬季,气虚体弱的你是否易患感冒?咳嗽、流涕是否总伴随着你的冬季?学会预防感冒的简单艾灸,让你在这个冬天和感冒say goodbye~  

 

哪些人容易感冒?原因如何?

 

      中医认为,易患感冒、咳嗽、气喘等呼吸系统病症的人群,常常肺气不足、卫阳不固,抵御外邪(寒邪)机能失调,容易被风寒之邪侵袭而常患感冒。

 

      肺气不足,卫阳不固临床表现:

 

  1. 容易汗出,稍作活动则汗出明显。
  2. 声音低怯,面色恍白,舌淡苔薄白;冬季常感背部冰凉,怕冷。
  3. 容易感冒,咳嗽、流涕、气喘、胸闷等症状明显。

 

 

取穴与定位

      取穴:大椎、肺俞、膻中、合谷、足三里。

 

大椎:后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。

 

肺俞:位于背部,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。

 

膻中:在胸部,当前正中线上,两乳头连线的中点。

  

合谷:简便取穴,以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。

 

足三里:简便取穴,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。

 

◎ 灸法

 

1、直接灸

      用黄豆大小的艾炷放在大椎、肺俞穴上,从顶端用线香点燃,待燃尽后移除,换下一炷,每次每穴3-5炷,隔日或三日一次,10次为一个疗程。此疗法局部皮肤会感到灼热、发烫,可引起皮肤水泡,为正常现象,注意局部卫生,若水泡破裂,可用无菌棉签蘸取络合碘消毒,注意防止感染。(用艾绒捏成锥形小艾炷,注意艾绒量少而紧实。直接灸有一定安全隐患,建议去正规医院施灸。) 

 

大椎直接灸

  

肺俞直接灸

               

2、温和灸

      点燃艾条放在膻中穴、合谷穴正上方约3cm处施灸,以局部皮肤感到温热为度,可缓慢划圈回旋式艾灸,注意观察艾条燃烧情况,适时移开艾条抖落艾灰,防烫伤。每次每穴施灸15-20分钟,每天一次,10次为1疗程。

 

 膻中温和灸

 

合谷温和灸

 

3、隔姜灸

      将生姜洗净切成约0.3cm厚的片状,用牙签或针在姜片上均匀扎些许小孔,姜片放置在穴位(足三里)上,艾炷放在姜片上,用线香点燃,以局部皮肤感觉温热或稍有烫感为度,燃尽后换下一炷,根据姜片湿度可以自行更换,每次每穴7-9炷,隔日一次,10次为一个疗程。

  足三里隔姜灸

 

小贴士

      冬季气温偏低,请在温暖的室内进行艾灸,尽量只暴露需要艾灸的穴位局部及其周围,避免在艾灸时受风着凉。

 

汤药养护

 

      除了上述的简单艾灸,大家还可以通过汤药、日常养护进行预防保健。

 

汤药保健:玉屏风散

 

【药物组成】黄芪60克,白术 60克,防风30克

【服用方法】以上药物研末,每日2次,每次6-9克;加大枣(5~7颗)煎汤冲服。

 

日常养护

 

1、适当参加体育活动,加强锻炼;

2、保持室内空气流通,避免长时间在空调房内;

3、适当食用百合、生姜、红枣、羊肉等益气润肺、温阳的食物;

4、根据气温适当增减衣物,衣着不可过少受风寒,也不可过多,防止汗出吹风。

 

|作者简介|

欧阳里知,湖南中医药大学针灸推拿学院。

 

来源:“灸姐经络智慧”公众号(ID:JJJLZHChina)/编辑整理:微键