春节长假后的第一个工作日,你离“节后综合症”有多远?


      

        2019春节,假期过后第一个工作日,你的状态是什么?是不是感到头疼、情绪低落、不想上班?那么你可能得了长假“节后综合症”。

 

        所谓“节后综合症”主要是在长假期间人体原有平衡被打破,起居无常、饮食无度、生物钟被扰乱所致。它虽然并不等同于西医上的疾病,但由于现代人长期生活不规律,导致脾胃虚弱,“脾胃内伤,百病内生”,再加上过节过度的消耗,如果不能及时发现节日后的身体不适,就有可能小恙变大病!

 

        “节后综合症”有多种表现,一般而言可分为以下几种。针对各种类型,其主要的原因和舌象表现各不相同,对策当然也不同,但大多数情况下是可以通过自我调整改善状况的。

 

1、情绪失控型 

  • 症状:恐惧上班、忧郁症、思维迟钝。
  • 病因:生物钟与身体的平衡状况被打乱,无法调整过来,对上班产生恐惧。
  • 舌象:舌红少苔。
  • 对策:从生活内容到作息时间都做出相应调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态。也可每过几小时进行一次慢而深的呼吸。

 

2、眼部疲劳型 

  • 症状:眼睛流泪,发酸,干涩,眼睛分泌物增多。
  • 病因:假期沉迷网络或电视,用眼过度。
  • 舌象:舌左右两边发红,舌苔偏厚,可能有芒刺。
  • 对策:“闭目养神”三分钟,配合打坐效果更佳!

 

3、脾胃失调型 

  • 症状:神经性厌食,消化不良、腹泻、便秘等。
  • 病因:过节时饮食不节,脾胃虚弱。
  • 舌象:舌黄苔腻。
  • 对策:吃素或短暂辟谷,以尽快消除节日期间积累在体内的大量赘肉和毒素,或者多喝白开水或喝茶解胃肠道油腻。

 

4、神经失常型 

  • 症状:睡眠紊乱、疲劳、胸闷等。
  • 病因:长假玩乐过度,甚至通宵饮酒玩乐,没有给身体充分的休息时间。
  • 舌象:舌尖发红,口舌易生疮。
  • 对策:午时小憩,子时大睡。失眠者可选择在子时打坐。

 

5、代谢失常型 

  • 症状:三高症状加重,体重加重或减轻,脱发。
  • 病因:长假的生活常态被打破,原有的亚健康状态被打破,加剧身体反应。
  • 舌象:舌大,苔厚腻,舌色深红或淡白。
  • 对策:对饮食、睡眠各方面进行正向的调节纠偏。

 

        如果您的情况非常严重并已影响到您的工作,建议您去当地中医院咨询。

 

        中医认为:“心者,新也,日有所新也。”我们也都知道“一年之计在于春”,2019年的立春早已到来,现在春节假期也已结束,是时候回到工作状态,迎接新一年的挑战、努力成长每一天了。

 

        欢迎大家分享您的新年健康计划,祝大家都能健康而充满活力地迎接新一年!

 

| 作者简介 |

陈海伦,中医锦囊网联合创始人,中医爱好者。