| 随着越来越多的新冠患者被治愈，康复调养及预防复发渐渐成了首要任务。
最近，广东省中医药局发布《广东省新冠肺炎中医治未病指引》，这是广东省中医药局委托广东省中医治组织专家研究制定的，供大众人群、密切接触者参考选用。 大众人群如何预防？密切接触者如何调养？赶紧来看看吧！ |
大众预防调养药食同源方案
一、体质平和人群
平素身体状况较好，无基础疾病，无明显不适表现，无明显寒热偏颇者。
1、药膳处方
处方一
【组成（3人分量）】黄豆、黑豆各50克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），瘦肉250克，陈皮1瓣，生姜30克，紫苏叶10克（鲜品更佳）。
【煎煮方法】豆类用清水浸泡30分钟；猪瘦肉洗净切成肉沫后备用；瘦肉及紫苏叶之外的各种食材加水2000-3000ml毫升，大火滚开后转小火煮30分钟，加入肉沫及紫苏叶，再煮5分钟，加入适量食盐调味后即可饮用。
【服用方法】煲汤饮用，饭后1小时温服。近1个月可以每周连续服用3天，或每2-3天服1次。
处方二
【组成（3人分量）】白糯米100-150克，带须鲜葱头（到葱白部分）7-8根，生姜5片，陈醋适量。
【做法】白糯米、生姜洗净备用；加适量开水到砂锅中，大火煮开后加入白糯米、生姜煮20-30分钟。加入带须鲜葱头，煮至白糯米熟烂，再加入陈醋10-15mL搅匀调味，趁热食用。
【服用方法】近1个月每周2次，每3-4天服1次。
2、茶饮处方：麦芽消滞茶（适合7岁以上人群）
组成（3人分量）：生麦芽30克，布渣叶15克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），生姜30克，茯苓20克，普洱茶叶10克。煮泡饮用。
二、体质偏虚人群
平素不耐寒凉，怕冷怕风，四肢偏凉，胃口欠佳，大便不成形者。
1、药膳处方
【组成（3人分量）】黑豆50克，黄豆50克，紫苏叶15克（鲜品更佳，干品亦可），葱白3-4根（南方小葱的白色部分，包含须、根），生姜50克（切片），炒白扁豆30克，陈皮10克，红枣25克（约），生甘草10克。
【煎煮方法】豆类用清水浸泡30分钟；所有食材加水1500毫升，大火滚开后转小火煮40分钟，大约煮成800毫升。
【服用方法】7-17岁每天服用150-200毫升，18岁以上每天服用200-300毫升，饭后1小时温服。近1个月可以每周连续服用3天，或每2-3天服1次。
2、茶饮处方
【组成（3人分量）】生姜30克（切片），红枣30克（掰开），普洱茶叶10克。冲泡饮用。
三、体质偏实人群
平素易觉口干或口苦，大便干结或粘腻不爽，颜面油腻，容易咽痛及口腔溃疡者。
1、药膳处方
【组成（3人分量）】黄豆50克，北杏仁（去皮苦杏仁）15克（打碎），生姜30克（切片），薏苡仁15克，桔梗10克，青皮5克，陈皮5克，芦根15克，蒲公英10克，生甘草10克。
【煎煮方法】黄豆、薏苡仁先用清水浸泡30分钟，所有食材加水1500毫升，大火滚开后转小火煮40分钟，大约煮成800毫升。
【服用方法】7-17岁每天服用150-200毫升，18岁以上每天服用200-300毫升，饭后1小时温服，可以连续服用3天。
【注意】此方孕妇慎用。高尿酸血症及痛风患者，处方请去黄豆。
2、茶饮处方
【组成（3人分量）】苦荞麦或荞麦10克，绿茶叶10克。冲泡饮用。
密切接触者（成人）调养方
1、体质平和或偏虚者，以桂枝汤加减
【组成】桂枝10克，赤芍10克，生姜10克，红枣10克，炙甘草5克，葛根15克，藿香5克，苦杏仁10克，白蔻仁5克，五爪龙15克。
2、体质偏痰湿，易口粘、大便粘腻者，以三仁汤加减
组成：杏仁10克，白蔻仁5克，薏苡仁10克，厚朴10克，法半夏10克，川木通5克，芦根10克，银花10克，藿香5克。
3、体质偏湿热，易口干苦、心烦、手心热者，以栀子豉汤合橘皮竹茹汤加减。
【组成】栀子10克，橘皮10克，青竹茹10克，淡豆豉10克，大青叶5克，蜂蜜10克（药汁与蜂蜜另煮开3分钟）。
煎服法：将方药置于煎药锅中，加清水800毫升，大火煎至水开后再调小火煲煎半小时至400ml（大约1碗），每天1剂，分2次温服。
中医药简易辟秽防疫法
1、用艾条按每100平方米1条、或苍术饮片约15-30克的分量，在室内燃烧、烟熏。注意熏蒸期间人不要逗留在室内，熏蒸完毕后彻底通风再进入房间。
2、手足偏凉人群，可1-2天沐足1次
【方法】艾叶50克，青蒿50克，生姜50克（切片），苍术30克，水4000-5000毫升。滚开后转小火煮15分钟，待水温降至约45℃左右，浸泡足部，每次约15-20分钟。沐足水温不要低于35℃，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。
3、辟秽香囊
苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、吴茱萸、藿香、艾叶，各等分。共研细末后放在布包中。随包佩带或放置家中。
来源：“健康时报”公众号（ID：jksb2013），图片来自网络/编辑整理：微键