| 羊年春节长假即将结束，亲，你还记得上次长假结束后的第一天是怎样的吗？那种痛苦挣扎着起床+迟到+抑郁，然后在办公室里开始年后适应的漫长过程真的不想再重复一遍呀。那么有何办法精神奕奕地重回办公室，做回精明干练的自己呢？
小编整理了一些专家、网友的方法与你分享，赶紧试一下吧~~ |
当人们重新回到工作岗位时，往往有不适的感觉。很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前的工作状态相差很远，这就是所谓的“假期综合征”。
对于“恐班”情绪蔓延，原因多多。首先相对于上班时的紧张来说，假期间的作息是“不正常”的，无规律的睡眠、外出旅游、熬夜玩乐等，造成人体过度放松之余，机体也容易疲劳，尤其会打乱人体正常的生物钟，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪。
其次，可能还有一个深层原因：职业倦怠。“春节后，人们的恐班情绪追根溯源可能是职业倦怠，是上班族对自身的职业规划不满。”如今人们的工作负担日益加重，长期从事某种职业，在日复一日的压力下，渐渐就会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在一个长假后，表现得尤为突出。
那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢？
上班前后从身体上和心理上都做好准备
1、保证8小时睡眠精神足
长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。
节后上班前一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。
2、多喝开水解油腻
节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。专家建议，在上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。
大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议，上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3、少讨论见闻免得分心
节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。所以，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，所以，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。
怎样才能尽快进入工作状态呢？
第一，上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。
第二，上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
第三，购买一些办公服装或者办公用品，找回工作的感觉。
第四，上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。
第五，上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。
总之，节后上班要调整好心态和饮食，做适量运动缓解身体疲惫感，在工作之余记得挤出时间做一项自己喜欢的运动，或拾起一两样兴趣爱好，平时多听轻音乐，通过各种方式释放压力，以最饱满的姿态迎接新工作、新生活。
当然，如果你理清了理想和目标，那么节后就是追寻理想和梦想的时候了~~
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