中医养生学习看什么?国家级宝典已出!


      文章摘要:日前,国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》,界定了13种健康生活方式和行为,并向民众介绍了10条常用养生保健简易方法。

 

 

     中医养生已经成为养生爱好者中的一股新潮流,而大多数中医养生的追崇者们都苦于没有正规渠道去学习更加全面的中医养生知识,近期国家中医院管理局和国家计生委联合发布的《中国公民中医养生保健素养》将是不二选择,其涵盖了中医药基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法四块内容,从中既能了解中医药理论知识,又能获取具体的养生保健知识,实用性和可操作性都值得被推荐,可谓中医养生保健中的国家级宝典!

 

日前,国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》(以下简称《中医养生素养》),界定了13种健康生活方式和行为,并向民众介绍了10条常用养生保健简易方法。

 

《中医养生素养》分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分,共42条。其中,基本理念和知识13条,健康生活方式与行为13条,常用养生保健基本内容6条,常用养生保健简易方法10条。具体内容紧扣中医药特色,围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石,介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法。

市人民医院中医科主任、副主任中医师朱雪琼表示,《中医养生素养》里介绍的内容既包括中医药理论,也有具体的养生保健知识,如提到的中医治未病思想,就涵盖了中医的冬病夏治法、冬至膏方调养法、体质养生法等,以及如何既病防变、病后调理、差后防复等,对养生保健非常具有指导意义。而文中列出的常用药食两用的中药、中医保健五大要穴,以及四季起居要点、饮食养生基本原则等内容,实用性非常强。尤其是10条保健简易方法,可直接运用,具有很强的操作性,便于公众使用。

 

解读《中医养生素养》

1.服用中药应注意年龄、体质、季节的差异,是不是同样的疾病,不同的人、不同的季节要用不同方子?

朱雪琼:是的,这是因为不同的年龄的人,体质各有偏颇。比如小儿阳气比较旺盛,而脾胃相对比较虚弱,因此小儿多用平肝健脾的药。老年人一般肾虚为主,因此一般用补肾药为主。中年妇女一般肝气郁结,血虚为多,所以多用疏肝补血为主。并且,中医将人体体质分为九类,因此不同的体质就有不同的调养方法。比如同是肾虚,有阳虚与阴虚的不同,那两种药就会有区别,如果肾阴虚的人服用了金匮肾气丸,那就火上加油,加重病情。

关于季节问题,比如感冒,四季都可以发生,但夏季感冒一般以暑湿为主,治疗上就要用清暑解表的药。因此,日常养生保健,不能因为其他人服用了某种中药治疗效果好,就擅自服用。

 

2.《中医养生素养》里提到“药食同源”,列出了常用药食两用的中药,是不是这些可以适当多吃以助养生?

朱雪琼:这些都是平常开中药方子时常用的药材,同时也是食物,但并不是说这些东西多吃就有益。因为不同的人有不同的体质,不同的药有不同的偏性。比如,蜂蜜有补中润燥的作用,可以提高人体的免疫力。但如果此人脾胃虚寒,痰湿较重,那就忌服。

 

3.春夏宜晚睡早起,秋季早睡早起、冬季宜早睡晚起。这个早、晚应该是什么概念?

朱雪琼:春夏宜晚睡早起,并不是说就可以尽情熬夜。一般晚睡指不迟于晚上12时,每天大约需要睡5-7个小时。秋季宜早睡早起,每天大约需睡7-8个小时。冬季宜早睡晚起,晚起指等到日出起床,每天大约需睡8-9个小时。

 

 

来源:中医中药网/编辑整理:叶子