秋季排毒清体小妙招

排毒清体小妙招

　　1、光脚走路

　　最原始的生活方式就是光脚走路，而我们现代人不妨返璞归真一下，适时尝试一下光脚走路。我们空闲时可以脱下鞋子，在家里或者小区里走一走，不过一定要提防路面。

　　中医学认为，人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路时，可以按摩足部经络，协调各个系统器官的功能，起到强身健体和延缓衰老的作用，同时也有利于身体的排毒。

　　2、按压虎口

　　虎口，也就是大拇指和食指之间的部位，正中间有个合谷穴。我们在上厕所的时候，可以将两侧虎口交叉，大拇指用力从手腕部到虎口部位再沿着食指部位按压，每侧按压三十次并左右反复交替。因为我们按压的是阳阴大肠经，这样可以帮助我们排便通畅。

       虎口，也就是大拇指和食指之间的部位，正中间有个合谷穴

　　3、冷热水交替洗脸

　　我们早晨起床后肯定要洗脸，我们可以先用温水洗脸，再用冷水冲洗三十秒，然后用温水洗，最后再用冷水冲。如此冷热水交替洗脸，可以促进血液循环，还能促进面部血管和皮肤的收缩，是面部排毒的一个小窍门。

　　4、喝杯柠檬水

　　我们每天早上起床以后，可以喝一杯温热的柠檬水。喝柠檬水除了能为我们身体补充水分外，也能启动身体的净化功能。坚持晨起喝柠檬水好处多多，不仅可以溶解体内脂肪，清除五脏的废物和毒素，还可以改善血质，促进新陈代谢和消化。

　　不过小编在这儿提醒各位，胃酸过多的人群最好不要空腹喝柠檬水。

　　5、按摩淋巴

　　淋巴循环系统可以维持人体内的排毒机能，如果淋巴循环不佳，体内就容易堆积毒素和产生水肿。我们在睡觉前可以多多按摩淋巴，促进身体排出多余的毒素和水分。这样不仅可以美容养颜，还可以加速分解脂肪，让你告别浮肿，身体变得轻盈起来。

　　那么淋巴的位置在哪儿?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此这两处地方你一定要用力按摩三到五分钟。

　　6、多吃酸

　　酸甜苦辣咸，是食物的五种味道。秋季干燥，人体容易上火，大家最好少吃点辛辣的食物。小编建议大家多吃点酸味的食物，如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物，能让食物中的毒素在最短的时间内排出体外。另外，酸味食物还可以增加食欲，具有健胃消脾的功效。

　　7、泡澡

　　秋季的气温不断下降，这时候就不要贪凉洗冷水澡了。小编建议大家可以在晚上给全身泡个热水澡，这样会让汗腺和毛孔全部扩张，促进大量汗液的排出。大家都知道，排汗是排毒的常见方式之一，体内的毒素和垃圾也会随之排出体外。

　　泡澡在强身健体的过程中也能起到护肤作用，皮肤和汗水在皮肤上形成一层保护膜，达到锁水的效果，也能避免皮肤干燥。淋浴的效果就没有全身泡澡的效果明显，如果有条件的话，大家不妨经常泡泡澡。

　　8、大笑和哭泣

　　生活中我们要时刻保持乐观的心情，可以多看点笑话书，看看喜剧电影。当我们开怀一笑的时候，体内的肾上腺素开始下降，这样可以增强排毒免疫力。

　　当我们长大成人后，就变得坚强起来，哭泣的机会也越来越少了，其实哭泣可以帮助我们排毒。流出的眼泪中含有大量对健康不利的有害物质，哭泣还可以缓解我们紧张的心情。如果你心情压抑或者是受委屈了，不要再顾着面子了，不妨大哭一场吧!

中医碱性排毒法

　　为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕?不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。

　　一、多吃富含碱性的食品

　　首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。

　　最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

　　如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

　　二、碱性浴法

　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

　　你可以选择在浴中添加150–200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

　　方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

　　三、强力按摩法

        早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

        若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

　　有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。

　　四、身心放松 集聚能量

　　倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。

　　正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，减肥睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。

　　五、印度排毒手指操

　　这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。

　　解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。

        排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

        中医对“毒”的认识源远流长。中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。在几千年的医学发展过程中，中医积累了丰富的排毒保健经验，值得继承、发扬和推广。相信今天的学习一定会使你受益无穷！     

来源：三九养生堂，图片来自网络/编辑整理：潇悠