| 如果你在“月经”期间出现心情烦躁，动不动就拍桌子摔碗，那么，你可能是得了“月经期烦躁症”。先别激动，也别紧张，“大姨妈”走后，这些症状也会自然消失。会自然消失是好事，但是因此而不管不问的话，恐怕对我们的工作和生活也会造成不小的影响。
今天，吴大真老师为大家讲解如何通过艾灸按摩穴位、注意饮食改善经期烦躁症，正为经期状况烦恼的您不妨看一下哦～～ |
很多MM在月经期间总是情绪不稳定，烦躁、愁闷、抑郁、多疑、鸡毛蒜皮的小事也与人争吵；也不能很好的工作、学习和料理家务；夜晚又会为白天的事情懊恼不已，难以入眠。自己拼命地想要控制自己，可是大脑怎么也不听使唤，就是控制不住，这样往往会给家庭生活带来不愉快，甚至影响家庭和睦，造成感情破裂。
说到这儿，那么它到底是什么原因造成的呢？
中医认为女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期间，情绪十分低落，抑郁或脾气暴躁等，其实，这全是心血不足惹的祸。有些女性本身心血不足，月经时大量气血又被派到冲任，心血就更虚了，而心主管神志，心是将军，神志是它旗下的军队。如果心这个将军自身都衰弱了，自然也就无法好好地掌控神志这些军队，所以会造成军队的混乱，情绪上的波动，或低落或焦虑。这时补充气血，安神定志就可以避免经期的情绪波动。
那么此时该怎么治疗呢？不要着急，穴位艾灸会为我们解决这一问题。
首先我们用艾条灸手腕处的神门穴，一般灸3~5分钟，以皮肤发热为度，两侧交替进行2~3次即可。神门穴是心经的原穴，具有补心气、养心血的功用，对于心血不足引起的情绪不良有很好的安神定志作用，可以治疗心病，心烦气躁等疾病。同时，它对于失眠也有很好的疗效，如果睡不着，可以好好按揉几下神门穴，便可以保你一宿高枕无忧。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
治疗心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、胸胁痛等疾病。
然后炙三阴交穴，三阴交穴能够扶正培元，通经活络，升降气机。它是足太阴脾经 足阙阴肝经和足少阴肾经的交会穴，可以同时调理人体脾、肝和肾的气血。其中脾化生气血，统筹血液，肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，肝气顺畅，诸如月经不调，经期脾气暴躁等通通消失。其次三阴交穴还有“女三里”之称，是妇女病的特效穴，艾灸三阴交穴还可以为女性朋友带来“白里透红，与众不同”的好气色。
灸时可以直接用艾条在穴位处熏灸，灸到局部皮肤发红，如果疼痛的话可以上下移动艾条，以不烫伤皮肤为度。 
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
是肝、脾、肾三条经络交汇的穴位，可调经止痛，延缓衰老。
另外晚上睡觉之前，做做腹部按摩，也是非常有好处的。左手掌心放在右手背上，把右手掌心放在肚脐下的位置，做顺时针环形按摩1～3分钟，皮肤发热为佳，可以温经散寒，调理气血。
穴位作用不小，经前还要多注意自己的情绪变化。“那几天”总会无缘无故的郁闷，总好像有些不满意要爆发出来，这个时候别“殃及池鱼”，千万要自已稳住！万不得已的话，男朋友、老公干嘛用的？寻求情感支持！掐他、打他，尽量保持经前期心情快乐每一天。另外，多去户外走走，空气多新鲜，生活多美妙。晚上不熬夜，勿动肝火，睡美美的觉！
除了穴位艾灸，平时还可以经常喝点玫瑰花茶，日常生活中很多人由于不了解玫瑰花茶的作用而忽视了它。其实，女性平时常用它泡水喝，有很多好处。在月经期间情绪不佳、易怒、脸色黯淡等症状，利用玫瑰花都可以得到一定的缓解。
中医认为，玫瑰花味甘、性温，最明显的功效就是理气解郁。再者玫瑰花的药性十分温和，经期喝点儿玫瑰花茶，能够起到温养人心肝血脉、舒发体内郁气，镇静、安抚、抗抑郁的功效。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，我们也可以多喝点玫瑰花茶，能够起到安抚、稳定情绪的作用。
此外玫瑰花茶还有行气活血、化瘀、调和脏腑的作用，因此女性朋友平时多喝点玫瑰花茶，还可以让自已的脸色同花瓣一样变得红润起来。
在泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或者蜂蜜、以减少玫瑰花的涩味，加强功效。但是玫瑰花茶最好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。
当然除了饮食，着装习惯也需要大家引起注意。尤其是天冷的时候，爱漂亮的同时，防寒保暖也很重要。同时月经来了的时候，要注意经期卫生，充足的睡眠和精神愉快是必不可少的。
日子虽然是越过越好，但是，女人们保养的主题永远不会变，月经关系着女人一生的幸福和健康，与其花大把的时间和金钱，不如从小事做起，防微杜渐，不让衰老和疾病找上自己。内心充满善良、温柔、期望，永远向着美好的事物看齐，你也能活出优雅的自己。
| 作者简介 |
吴大真，女，1942年生。主任医师、教授。中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长，中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会副会长。著有《临床医师诊疗技巧》、《秦伯未医学名著全书》、《名中医绝技良方》系列丛书，以及《花养女人幸福一生》等科普书籍，系《中国保健咨询师》培训教材主编。
近年来，举办近千场养生科普类专场讲座，现为北京电视台《养生堂》中医养生专家、中央电视台《健康早班车》专家顾问团成员等。
来源：吴大真的博客，图片来自网络/编辑整理：微键