运动养生

道家养生之“鸣天鼓”

“两掌掩耳余指击，脑后盛鸣天鼓声，鼓膜震响十余下，醒脑安神增记力。”这是养生功“鸣天鼓”的歌诀，该功被认为能强肾增智及治疗耳部疾患（如耳鸣等）。因其简便易行且效果显著，因此被很多人用来作为日常保健操。那么“鸣天鼓”的原理是什么？ […]

众所周知，老年人随年龄的增长，会逐渐出现驼背、个子变矮，并伴有腰腿痛的骨质增生。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降得越明显。一般说来，80岁以上的人身高会比年轻时下降10～15厘米。据日本资料介绍，以男性60岁为基础，6 […]

工业化生产中有质量控制，那么对于我们最宝贵的财富-我们的身体来说，养生就是我们控制身体质量的过程，我们可以通过作息、饮食、情志、运动等方法调理身体健康。在运动方面，武国忠老师介绍了不用剧烈运动的调养办法–浑元桩。大道至简浑 […]

作为健身气功的太极拳在国内外拥有众多拥簇，那么您是否知道还有一项流传千年、简便易学、健身效果不逊于太极拳的功法呢？这就是华佗编创的“五禽戏”。亳州五禽戏五十八代传人夏克平医生在本文中详细介绍了“五禽戏”的功效和特点 […]

大道至简，在我们越来越依赖现代科技进行养生保健时，您可能想不到转转手腕脚腕也是一种极有效的养生方法。而且因为这个方法简便易行，老年人和年轻人都可以做！中里巴人老师在他的博客中介绍了一位网友的养生法宝，您不妨试一下哦 […]

《黄帝内经》云：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”“骨正筋柔，气血自流”。只要打通经络，即可百病不生。骨正筋柔，使气血顺畅。而现代人不爱运动，会导致血液不通畅，气血不通畅，外邪就容易侵入体内 […]

小编少不更事的时候，总觉得躁郁症或情绪失控的人很难理解、很脆弱。长大之后，才知道生活让那么多人变成惊弓之鸟，巨大的压力让心里绷紧的那根弦岌岌可危。情绪的失控，或者中医上说的“癫”，早就将阴影笼罩在我们身边。情绪带来 […]

有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，可是这位老中医却说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单！对于养生，他有一套私家“抖抖”操。 △ 陈意：浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生 […]

国家体育总局和中华全国体育总会近日向全社会发布“科学健身18法”。这套健身法很实用而且简单易学！它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预 […]

生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它富贵包。从中医来看，富贵包对应着大椎穴，因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大 […]