| “冰冻三尺非一日之寒”，中医认为，很多疾病的产生也并不是一朝一夕之间的事情，是由于我们长时间的“不注意”而引起的，所以中医里面素有“五劳”之说。“五劳”即“久视，久卧，久坐，久立，久行”。仔细看看，这些基本上都是我们平时最易中招的，那么如何避免“五劳”带给你的痛呢？ |
现在，各种各样的慢性病苦苦纠缠着我们的老年朋友。慢性病还不同于一些急症，它会在下雨、降温的时候，用疼痛来提醒我们它的存在。有时候跟一些老年朋友聊天，他们都一脸的无奈，说得了这病，还不如长个瘤子什么的，一刀切下去，受上半个月的罪就什么都没有了。这肩周炎、风湿膝盖疼，一疼就疼上大半辈子。
慢性病之所以治不好，原因在于它们损伤的是我们的大器官、大关节。像肩周炎，损伤的是我们的肩关节；膝关节炎，损伤的是我们的膝关节等等。
但是，我们有没有反过来想一想，这些大关节一般情况下是不容易受伤的，也不是一朝一夕不健康运动就能形成的。我们的关节就像屋檐下的石板，虽然结实无比，但因为经常有水滴下来，时间长了，石板就被滴穿了。
其实，我们的疾病大多与职业有关。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。
“五劳”是什么？
《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走路时间长了会伤筋。
所以，我们一定要明白，在我们长期的工作劳动中，哪个部位在默默地受着伤害。
◎久视伤血
中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物（如棋盘、电视、书籍等），就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。因此老年人最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。
对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。
◎久卧伤气
“气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅，气行则血行”。“久卧伤气”也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。
因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。
因而，我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。当然，对于久病卧床的老人，就应当多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。
◎久坐伤肉
人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢。如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩，许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此，如果你经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物；安坐三四十分钟后起来走动走动更好。
◎久立伤骨
许多老年人在长久站立后，会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一，不知其二”。中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。
中医说“缺啥补啥”，因此可多吃些排骨，喝点儿骨头汤。
◎久行伤筋
中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。因此久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。
“五劳七伤”中蕴含的深意
人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中，“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的，所以才会“积劳成疾”。
七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
可以看出，视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调。所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道。
》》编后语
《素问·经脉别论》指出“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”也就是说超过限度人会得病，这在今天有多方面的指导意义。
- 四时气候失常容易使人发病，但不同的气候变化对于不同的人影响不同，因此了解自己的身体状况，关心天气预报可以较好地避免因天气“过用”造成的疾病。
- 精神情志的“过用”容易造成疾病，亚健康很大的原因是人体长期精神紧张。《内经》提到“怒则气上、喜则气缓、悲则气消、思则气结、恐则气下、惊则气乱”，这里包括七情，并且指出七情都能引起疾病。因此必须注意精神的调适，尽量做到心平气和。
- 饮食五味酸苦甘辛咸，调合起来才能补益人体，但如果某一味太过，就是引起疾病的原因。
- 劳逸过度也会对人体产生影响。很多人听到过“过劳死”，也有人说“闲死”、“吃饱了撑的”，基本是劳逸的两个极端，都有损人体健康，最好的就是劳逸结合。
- 药物是用来治病的，中医理论认为我们利用药物的偏性纠正人体的阴阳失调，从而达到治病的效果。过用药物是引起疾病的一个原因，因此用药不但要准确，选药要恰当，用量要适当，服药的时间也要合适。
“生病起于过用”，听起来简单，看不出有多么重要，但实际上体现在日常生活的方方面面中。看到这里，您是否明白怎么做才是正确的呢？
︱作者简介︱
刘合斌（法号：德斌），男，1967年8月出生，祖籍河南，现居北京。现任中华传统武医研究院秘书长、中国武医文化研究发展中心副主任、北京汉唐四明医学研究院副院长、北京市武协少林拳研究会常务副会长兼秘书长。少林俗家弟子，中国武协会员，天津市作家协会会员，武医文化传播者。
来源：刘合斌的博客，图片来自网络/编辑整理：微键