夏季养生有三“通”!常做这些事,夏天不生病


 

      中医认为“通则不痛,痛则不通”,我们的身体有着精准的循环机制,摄入食物与排出废物都遵循一定的规律,如果哪条“通道”堵住了,问题也会随之而来。现在正值夏季,养生不妨从“通”字着手。

 

1、通汗腺:多运动、常泡脚

 

      汗水中含有硫、尿素、乳酸等多种人体代谢物质,因此排汗有助于清除毛孔垃圾,促进血液循环。

 

      但是,到夏季,人们长时间待在空调房,该出的汗出不来,我们的汗腺自然就被“堵”住了。

 

      因此大家要注意,夏天不要在空调房待太久,在早晨或下班后可以做一些有氧运动,使身体正常发汗,保持汗腺通畅。

 

      另外,除了运动,最便捷的出汗方法就是泡脚。

 

      坚持温水泡脚能够帮助祛除暑湿,促进脚部血液循环,增强人体抗病能力。

 

      同时,泡脚以微微出汗为宜,泡20~30分钟即可。

 

      不过要注意,饭后不要马上泡脚,以免影响消化,有脓疱、烧伤、麻疹或足部外伤的人,也不适合泡脚。

 

2、通小便:淡盐水、莲芯茶

 

      有一些中老年人由于脾肾虚弱、可能会出现小便不利的现象,加上夏天出汗后水分大量蒸发,尿液减少,很容易诱发泌尿系统感染。

 

      预防泌尿系统感染,最重要的是多喝水,水中可放少量盐来补充钠。

 

      另外,绿豆汤、莲子芯汤、西瓜也是利水佳品,大家可以买些莲子芯,每天拿几颗泡水当茶饮,如果觉得苦可以加一些冰糖。

 

      绿豆性凉味甘,具有清热解毒、解暑祛火的功效,夏季煲汤,或者煮绿豆糖水,都能够起到去火的作用。

 

3、通大便:喝花茶、吃果蔬

 

      夏日很容易引起上火,人也会出现大便不畅的问题,长期便秘会导致肝肠代谢的毒物积蓄体内,进一步加重牙疼、口臭、口舌生疮等上火症状。

 

      对于爱上火、易便秘的人,可以试试中药茶饮。

 

      用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝,可以降火除口臭。

 

      当然,多吃新鲜的蔬果也是必须的。比如芹菜能够清热解毒,肝火旺、皮肤粗糙的人可以适当摄入,而且它含有丰富的粗纤维,能够帮助刺激肠胃蠕动。

 

      降火的水果可以选择梨、西瓜等,其他如苦瓜、莲藕、马蹄等食材,也是夏季降火的好选择。

 

我们提醒您:

 

      夏令“三伏”是一年中最热的时期,在这“高温、高湿”的“三伏天”中一定要注意防暑降温。

 

☛及时补充体内水分;

☛正午前后尽量减少户外活动,特别是儿童和老弱病人更应注意减少外出;

☛从事户外工作的人们应尽量减少工作时间和强度,避开正午前后的高温时段;

☛少吃油腻食物,多喝一些淡盐水、绿豆汤,多吃西瓜等水果;

☛有空调的房间可开启空调降温,但不可太凉;

☛可准备一些防暑药品,以备不时之需。

 

来源:养和堂服务号(ID:yhtyyls)/编辑整理:微键