临床数据显示：在心脑血管疾病中，80％的病例是由于血管中形成血栓。国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。
中医学将动脉粥样硬化性血栓性脑梗死归属于“中风”“偏枯”“风痱”“偏风”等范畴。病位在脑，涉及肝、肾、心和脾胃，主要病机总属本虚标实：气虚为本，气滞、血瘀、痰浊为标。血栓，这个听起来就吓人的问题，其实离我们非常近！
中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员王陇德，中国工程院院士、国家卫计委血栓与止血重点实验室主任阮长耿，中国工程院院士、中日医院院长王辰三位院士共同呼吁：
“血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识。”
那么，这么凶险的疾病，有没有什么先兆或者预防方法呢？今天，就来告诉大家，在血栓发生之前，我们完全可以识破疾病发来的暗号，把突然的疾病遏制在萌芽之中！ 
血栓发生的暗号
1、哈欠不断
患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。
2、血压异常
✦血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；
✦血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。
3、高血压病人的鼻出血
这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
4、步态异常
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。
5、突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
6、突然发生以下情况
✦任何突然发生的剧烈头痛；
✦伴有抽搐发作；
✦近期有头部外伤史；
✦伴有昏迷、嗜睡；
✦头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；
✦因咳嗽用力而加重的头痛；
✦疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
如果有上述情况出现，应及早到医院检查治疗。 
防栓，重点在早上！
临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻，70~80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6~10点。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！
可以说，防住了早上血栓的突袭，就能避免绝大多数的意外！
稳压最重要
血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要。稳定血压，有这么几件事效果又好又简单！
◎早上别着急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
◎遇事，别着急别生气
很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。
◎饮食不能对付
很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用一万倍！
◎保证充足饮水
如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。
◎一手心坚果，软血管护心脏
很多人把坚果当零食，认为可有可无。但是无数调查研究证明，明天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小，而且大脑更年期，很多疾病、癌症的风险也更小。
选坚果一定注意，选没有调味的、尽量少的做开口处理的坚果，这样的坚果，味道好、营养保存好、保质期也长，更不会摄入过多给身体带来负担的成分，比如盐、香精等。每天也别吃多，一手心的果仁刚刚好。
◎吃点三七丹参，能防能治效果好
把三七打成粉，每次一克冲服，能有效预防和治疗血栓。丹参是公认的清热凉血活血养血的中药，一药成一方，打成粉可以活血化瘀，杜绝血栓，功效确切。
运动通血管
运动的好处千千万，对心脑血管病、血栓的预防效果，对三高的逆转效果尤其突出！
◎十秒钟，预防血栓形成
一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
【具体方法】
✦双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
✦每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
◎走走路，防全身血栓
1992 年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
而在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
✦“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
✦“五”是指一星期要运动五次以上。
✦“七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走 30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
来源：“中医思维十”公众号（ID：zhongyisw），图片来自网络/编辑整理：微键