新年的烟花中，我们迎来了2019年。一定有不少人制定了新年新计划，比如上学、升职、加薪、做生意，比如谈一次恋爱或者与心爱的人结婚，又比如看多少本书、去哪里旅行、挣多少钱等等，那么是否有人会把保持自己身体的健康设置为目标呢？或者在这个全民熬夜的时代，是否会把早睡设置为一个小目标呢？
中西医虽然经常在对具体事务的认识上有不同观点，但对于晚睡有害健康的认识是一致的。西医是实验科学，其结论是千万实例验证的结果。而中医从“天人合一”角度看，晚睡是逆自然运行而动，人是在与天斗，争斗结果自然是胳膊拗不过大腿，对健康大大有损。因为中医认为睡眠是阳入于阴，当自然界阳已入阴而人体还在振奋阳气时，必然会耗伤人体阴液，消耗人体阳气，造成人体早衰、虚弱，甚至早夭的严重后果。所以，为了能更好地奋斗，早睡应该成为一个习惯。
可是为什么早睡这么难呢？我们先来问问大多数人为什么会熬夜。
我听过最好的答案就是：因为一天的光阴又虚度，我们总想利用最后的时光来填补空虚的内心。
所以“空虚的内心”是关键！
想想真是的，“朕”需要了解朋友们的情况，在朋友圈中写上“朕阅（点赞）”，因此不浏览完朋友圈不睡。
朋友圈中有精彩的分享，很多人被小小屏幕中的精彩世界吸引，“君子居一隅而知天下矣”，空虚的内心被多彩的世界所填充，自然舍不得睡呀。
“攻城狮”、“程序猿”，往大街上扔砖可以砸到9个的经理人……无数白领在起床第一秒就收到领导无数的工作指示，催促、责骂、修改方案，无休无止的工作挑战从一睁眼开始，直到筋疲力尽的深夜。一旦成为“社畜”，如何敢早睡？！
内心的自我成长永远让位于忙碌的工作和手指滑动下的屏幕，内心在忙碌中渐渐迷失，熬夜成了习惯。
那么应该怎么办呢？
我想，听从心灵的声音、注重时间管理、自律应该是一剂解药。
每个人、每个生物的本能是成长、壮大，我们年少时上学读书，在获得知识的同时学习做人的道理；年轻时进入社会开始工作，在获得薪资养家糊口的同时在技术和管理的专业之路上精进；我们年老时退休养老，可以含饴弄孙。我们希望自己有价值，希望自己的价值通过有尊严的生活体现出来，这是深藏在我们心灵深处的声音。在忙碌的生活中，不妨停下脚步，每天花5分钟时间问一下自己的内心，“我想做什么？”“我想成为怎样的人？”“我是否每天都在成长？”“我的成长体现在哪里？”“我的价值体现在哪里？”……
一旦有了目标和衡量的标尺，实现目标也就不过是一个系统工程。很多人将人的一生比喻为一辆不可回头的车，我更愿意将人生比作一个项目，我们的一生就是通过项目管理进行产出最大化。在年少时设计未来、规划目标，以后的就是为了实现目标而不断细化、分解、前行并与规划进行对比的过程，如果我们每天前进一点点，那么我们有希望在人生的终点达成我们最初的目标和规划。
而每一天就是我们为了实现人生目标而前行的一小步。按照事情的轻重缓急，我们每天尽量做重要的事情，把主要精力放在重要的事情上。随着重要事情的完成，我们会感到自己有了成长并获得满足感。何况时间管理好了，你会有更多时间来生活、学习，哪里还需要熬夜呀？
很多朋友非常了解时间管理的理论，也知道熬夜的危害，但就是做不到早睡。对于主观原因造成的朋友，需要的只是一份自律。设定睡觉的时间并将手机设置为睡眠状态、将手机放在自己伸手拿不到的地方、睡觉前放空心灵，等等。试一下，如果有用就坚持。
自律并不是要求你一下子完成一年，只是要求你做好当下，你的目标可以是“今天早睡”。做到了，给自己一个赞。“今天”“明天的今天”“后天的今天”，一个个“今天”积累起来，就是一周、一月、一季、一年，自律也就成了习惯。
当然，如果你发现夜晚工作反而效率更高，第二天精力依旧旺盛，检查身体后发现并无大碍，那也无需强迫自己早睡，每个人都有自己的生物钟，适合自己的才是最好的。
现在正是新年之始，你是否准备好把早睡作为你的新年小目标了？
祝大家新年快乐，新年更有新气象！
| 作者简介 |
陈海伦，中医锦囊网联合创始人，中医爱好者。