“骨弱筋柔而握固”，什么是“握固”？

什么是“握固”？

      仔细观察一下婴儿，你会发现在大多数情况下，他们的双手都是攥着的。而这攥法也是有讲究的，婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手指的上面，而是大拇指蜷缩在另外四手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。

      春秋时期《老子》一书说：“骨弱筋柔而握固。”这说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。事实就是如此，握固可让人进入一种兴奋状态，内心充满仿佛大英雄般的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到“正气存内，邪不可干”的境界。              

      牵过婴儿小手的人都明白，他们握的力度很大，有些婴儿甚至会把你攥疼。他们为什么要这样“拼了命”似的握紧呢？这是因为小孩子刚出生的时候肝气特别足，无名指的根部是肝魂关窍之所在，而且刚刚出生时，魂魄出入的门还没有合上，他们要自保，要守住自己的魂，所以就会本能地握紧指头。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”的。小孩子这种先天力量汇聚保持的手型我们把它叫做“握固”。

      握固是中国传统养生修炼中常用的一种手式，出自《老子》“骨弱筋柔而握固。”随后晋朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》上倡导“握固守一”。隋朝太医令巢元方的《诸病源候论•中恶病诸候》上也有介绍。

如何“握固”

      “握固”具体方法是“以大指掐压中指中节四指齐收于手心”。现在经过研究以后正确的方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢？古人认为此处正是肝魂关窍之所在，“肝主筋”“肝主握”。经常做这样的动作会对肝起到反向的良性刺激作用。

握固的历史渊源

      导引法云：“拘魂门，制魄户，名曰握固。法屈大拇指，着小指内抱之。”随后，道书《云笈七签》上记载：“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入。”意思是说，握固之法，就好像关上房门一样可以静心安魂；同时握固可以固护精气，明目延年；整天进行握固，还可以辟邪防毒。可见，握固对于“精气神”的固守具有一定的作用。

      中医学理论认为：“肝肾同源”，肝属性为木，主升发，能疏泄情志、调畅气血，其中肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官，肝经系统的经脉运行在身体侧旁（编者注：应为内侧）。

      肾属性为水，主封藏，是生长发育之本，肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官，肾经系统的经脉运行在身体内侧。

      肝经系统和肾经系统平时互相协调配合，可以使人体精气收藏、气血布散，长期坚持可以安定神魂、辟邪防疾。

握固的作用

      现代研究的发现，握固可以锁住肾精肾水，滋阴降火。对慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生气的人都有很大的帮助。

◎乌发

      此法能乌发，巢元方的《诸病源候论》（卷二十七）中，讲到《白发候养生方导引法》时，提出应当“握固两手，如婴儿握，不令气出。”中医学认为“发为血之余”，“肾之华在发”；一头乌黑亮泽的头发表明他（她）精血旺盛。握固能固精补肾，自然是有利于乌须黑发的。

◎去虚火

      无须择时择地，平时有闲时，双手做握固十多次，不失为一种好的锻炼方法。在走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候就握固，对改善“虚火”非常有好处。中医学指出“瘦人多虚火”，经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫且容易烦躁，长期坚持这个手势后，这些症状均得以明显改善。

      “握固”固的是肾精肾水，可以来滋阴降火（虚火）。所以对那些习惯性口腔溃疡、慢性咽喉炎、慢性鼻炎以及容易上火生气的人士有帮助。

◎补充阳气

      每天早上起床前的几分钟，平躺在床上，两腿伸直，两臂自然放在身体两侧，双手做握固十多次，需注意的是，回握一定要用力。这是针对早上时间比较紧的人的做法。如果你早上的时间比较充足，可先穿好衣服，盘坐在床上（如果床比较软，可选择较大点的椅子）。微闭双眼，自然呼吸，双手握固10-20分钟，可增强你的免疫力，使你免受外界刺激。

◎驱赶外邪

      遇到天气突变或者容易感染风寒季节时，大家可以按上面的方法握固静坐，能帮助你驱赶外邪，保存体内的正气。

◎防止外邪侵入

      如果你需要在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走，可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内，避免感染疾病。

◎检查血管、心脏和血压的情况

      另外结合现代医学我再罗嗦两句：握固这个手势可以检查血管和心脏以及血压情况。如果紧握的手松开后，3～5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好，如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好。

      这是因为，紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色（缺血）。当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。

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      握固虽然是一个十分简单的手式，长期坚持可以安定神魂、辟邪防疾，古人所言不虚，养生的方法不在于多，而贵在坚持。不妨你也经常保持两手握固吧！

》》编后语

      小儿推拿指出掌面食指、中指、无名指、小指掌指关节横纹处为“小横纹”穴，推掐小横纹能退热消胀、散结。推小横纹能治肺部干性啰音。掐小横纹用于脾胃热结、口唇破烂及腹胀等。

      而当手握拳时，中指和无名指则会作用到内劳宫。揉内劳宫能清热除烦。运内劳宫则具有清心、肾两经虚热作用。

      因此，如果参考小儿的手掌穴位，则幼儿握固自动有清热（脾胃心肾）的作用，对于稚阳之体的小儿实在是最自然的选择。不知小编的理解可对？

︱作者简介︱

刘合斌（法号：德斌），男，1967年8月出生，祖籍河南，现居北京。现任中华传统武医研究院秘书长、中国武医文化研究发展中心副主任、北京汉唐四明医学研究院副院长、北京市武协少林拳研究会常务副会长兼秘书长。少林俗家弟子，中国武协会员，天津市作家协会会员，武医文化传播者。

来源：武医养生刘合斌的博客，图片来自网络/编辑整理：微键