| 古言云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，是养生的好时机。另外，春分后雨水增多，空气湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，在春分时节我们该如何养生呢？ |
春分从每年的3月20日(或21日)开始至4月4日(或5日)结束。春分，太阳到达黄经0度(春分点)时开始。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。
春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分；在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。
我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。
起居
春分节气正处于八卦中的大壮卦。卦象为，内卦是乾卦，外卦是震卦，震为雷，乾为天，所以称作雷天大壮。春分交节的这几天，温度与湿度往往相差很大，气候上会有剧烈的变化，体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发。
运动
春分二月中坐功《遵生八笺》中原文如下：“运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金。坐功：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳，漱咽三三。治病：胸臆、肩背、经络虚荣邪毒，齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩背、肘臂疼痛、气满、皮肤彀彀然不坚而痛，搔痒。”
具体方法：每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，双手握拳头颈肩肘向后活动，用力做五、六次，牙齿叩动三十六次，深呼吸，津液入丹田九次，可治：腰肩酸麻、肺胃邪毒积蕴、眼珠发黄口发干，流鼻血、喉部痛，面部浮肿，嗓音哑，头闷，牙龈肿痛，目迷鼻塞及皮肤疙疮等症。
食疗
◎百合杏仁粥
配方：鲜百合50克（干品30克），杏仁10克，粳米50克，白糖适量。
做法：（1）将百合去皮，杏仁去尖，将粳米淘净，一同放锅中。（2）加水适量，以武火烧沸，再以文火熬煮至熟，加入白糖搅匀。
此粥早餐食用，可具有养阴润肺，止咳安神之功效。适用于大叶肺炎后期，干咳无痰，虚
烦少眠，口舌干燥等症。
◎首乌红枣鸡蛋汤
配方：何首乌24克，红枣2个，鸡蛋2个。
做法：（1）将首乌、红枣（去核）洗净。鸡蛋煮熟，去壳。（2）把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，亦可调入蜜糖服用。具有补养肝血之功效。
药物防春瘟
春瘟是现代医学所说的发生在春天的多种流行性急性传染病的总称。如流行性脑膜炎、流行性感冒、痄腮、风疹、麻疹、百日咳、流行性腮腺炎等。专家主张以非药物性的食物预防“春瘟”为好。
现介绍几种非药物性食疗如下：
1.葱豉汤。葱白3株、豆豉10克，加两杯冷水用小火煎煮，煎至一杯水时止火，待稍凉后一次饮用。
2.萝卜葱白饮。取鲜萝卜切片加葱白煮水代茶，早晚各一次，连服4~5天为一疗程。若用生萝卜汁加糖，每日早中晚各一匙，预防流行性感冒，百日咳效果更佳。
3.野菊花、金 银花各（6~10）克，加水煎，流行季节以此代茶，连服一星期，对流行性感冒、流行性腮腺炎有一定预防
养生篇
◎调摄情志，疏肝为要
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意调摄情志，肝气抑郁，则会生出许多病来。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到自我调控情绪，学会戒急戒怒，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。可经常抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。
◎饮食调理，宜甘少酸
饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；多吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及时令的樱桃、草莓等水果，均可多食用。“酸伤肝”，像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
◎调适寒温，以防感冒
春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。所以，遇有大风大雨尽量不要外出，应根据气候变化和个人体质增减衣服。体弱多病者，穿衣可下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉到微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。
◎走出户外，疏泻肝气
春光明媚，草木葱郁，正是健身好机光。此时最好能常到户外活动，如踏青、登山，以及做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泻，起到护肝养肝的作用。
◎早睡早起，精力充沛
每年的3月21日被定为“世界睡眠日”，这并非巧合。因为睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康，也有利于血压稳定、心脏健康。春分后早睡早起，保证6～8小时睡眠为宜。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
◎门窗多开，杀菌防病
室内要多开门窗，使阳光多照射，可保持空气新鲜且能杀菌。保持室内外卫生，把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净，减少空气污染。到梅雨时节，可不时用艾叶燃熏，能够消毒除湿。此外，常开窗还能调节室内的温湿度，人会感到更舒适、更愉快。
来源：中华养生保健2005年3期，图片来自网络/编辑整理：木子