| “夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”这是《黄帝内经·四气调神大论》中关于夏季养生的介绍。养生，就是保养生命，使人体达到健康长寿的目的。养生的问题，就是健康长寿的问题，可谓医学的终极目的。
国医大师路志正出生于1920年12月，现已90+高龄，仍然坐堂看病。他的高寿、健康得益于身体力行中医的养生、养心方法，比如，他提到在夏天要注意养心，保持心情平和～ |
人们的情绪与自然环境的影响密切相关，夏季高温天气的变化，会对人的精神、情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。这种现象也叫“情绪中暑”，尤其当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，对人体的影响会更加明显。
加拿大的科学家通过对人大脑拍摄的图像证实，人在夏季情绪会更加亢奋，身体也更加具有活力。炎热的气候会使中枢神经支配的植物神经发生紊乱，从而出现情绪的异常和内分泌、胃肠功能的改变，女性激素也会因此受到影响，又由于夏季出汗过多，体内的电解质出现障碍，也会表现为情绪烦躁、思维混乱、爱发脾气、容易忘事、心境低落等，睡眠质量会降低，饮食减少，这种状态持续时间一长，就容易患上心脑血管病，因此夏季情绪的调节就显得十分重要。
路老非常重视四季气候变化及五脏功能失调对情志的影响，认为夏季属火，易耗气伤阴，当人体情志发生异常时（如喜怒哀乐的情绪变化），就会由外火引动内火，致使人体的阴阳失调，从而发生多种疾病。因此在夏季，使亢奋的心情平静下来，通过自我调节，做到“心静自然凉”，是十分重要的。
| 医案一则
夏季一天，接诊一位女患者，27岁。主诉一周来心烦郁闷，夜不能寐，多梦易醒，纳食减少，头晕，尿黄赤，精神紧张时易发便秘，经前乳房胀痛，带下量多。经过诊断后，认为病人属于夏季暑热，气阴两伤，阴虚神扰，情绪不宁，又加上夏季暑湿蕴结，才会出现上述病症。治以清暑益气，温胆宁心，佐以清化湿热。用药后，患者情绪好转，失眠好转，能入睡，纳食较前增加，继用药调理一个月，患者基本恢复正常。 |
元气亏乏之人，在夏季容易感受暑热。暑邪乘虚而入，因暑与火同气，暑气通于心，暑热之邪内扰心神，故出现心神不安和情绪的变化。如何在夏季使自己的心情保持平静状态呢？我们应该注意以下几点：
- 在炎热的夏季，要做好心理的调整，越是天热，越要心平气和。在心烦意乱时可以听一听音乐，放松心情，想一想绿树、蓝天、大海等令人凉快的东西，想一些愉快的事情，以忘却热浪的袭击，降低心理温度，做到“心静自然凉”。
- 遇到烦心的事情，要学会减负。那就是和外界多交流，找人倾诉，或和家人多聊天，驱除心中的烦恼，或者做一些自己喜欢的运动，把心中的火发散出来，通过自我调节，使不良情绪转移，恢复愉快的心情。
- 调整起居，坐到起居有常。养成早睡早起和午休的习惯（午休30～60分钟），傍晚可到林荫散步，晚上按时就寝，不要熬夜，坚持23：00前睡觉，因为23：00～3：00，为肝胆主时，如此时还不休息，就会耗伤肝血，出现阴虚肝旺的状况，从而影响睡眠。
- 要及时补充水分和维生素，多喝水，吃些开胃和清火的食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、菊花露等，少吃油炸、煎烤、油腻、甜食等，可多吃黄瓜、西瓜、苦瓜等凉性食物。
- 减少外出，保持室内通风。早晨开窗通风，保持室内空气新鲜，散去人体周围的热气，中午室外温度高，应将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调，阴凉的环境能使人心静神安。
- 在夏季梅雨季节，要多吃健脾燥湿的食物，如薏米、红小豆、山药、扁豆等，还可多喝绿豆汤、粥等。
夏季养生重在养心，养心重在养心情，马克思说：“一份愉快的心情胜过十剂良药。”每天拥有一个好心情，天天开心，就是健康的保障。只要心情好了，病就好了一半了，尤其是夏天，防止心火扰动，主要就是保持平和的心态，心情平和了，心火会自然消失的。
︱作者简介︱
路志正，1920年12月出生。首届国医大师，国家级名老中医，中国中医科学院资深研究员，教授，广安门医院主任医师。行医七十余年，擅长治疗各科疑难病，被称为“杂病圣手”。对于疑难复杂疾病，崇尚脾胃学说，发展湿病理论，认为脾胃为后天之本，气血生化之源，气机升降的枢纽，人以胃气为本，治病注重调理脾胃，提出“持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常”等学术思想，主张心身同调、药食并用、针药兼施、内外合治、导引健身等综合疗法。
来源：九十医翁路志正的博客，图片来自网络/编辑整理：微键