走路锻炼四注意
部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久容易损伤精、气、神。 长 […]
运动养生
运动前禁服哪些药物
各种药物能帮助我们的身体缓解不适或疾病的困扰，可同时药物也可能对我们的运动造成风险。下面例举5类药物对运动的影响和后果，如果您也有服药，一定要记得要在30分钟后才能开始运动哦。 布洛芬：研究表明，在快跑、骑单车等 […]
八种运动最适宜“养腰”
腰椎间盘突出，是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。 &n […]
冬至微导引 – 升嘶降嘿调真阳
既已冬至，不该只注意到食补、药补，还要静下心来“功补”哦！快来嘶嘶~嘿嘿~温肾助阳、强健腰腿吧！ 冬至导引术，根据人体初阳始升这一特点，在手足并练的同时，加入了升气嘶字诀、降气嘿字诀呼吸吐纳的 […]
舌尖上的养生操
一部《舌尖上的中国》带领我们领略了大江南北的特色美食，也震撼了我们的味蕾，啧啧啧，不要忙着舔舌头～舌头可不仅仅是好吃懒做的哟～人家也是“小身材大作用”呢！舌头和人体脏腑关系密切，观察舌头的变化情况，可以了解脏腑病变的寒热虚实，可 […]
【动功养生】大雪微导引︱活通内与外
“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。 此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。” ——《庄子·刻意》 导引， […]
静坐调神 – 癌症患者的精神调养法
癌症，因其高发性和没有较好的治愈方法,让许多人恐惧于癌症。事实上，癌症只是诸多慢性病中的一种，需要公众理性对待。与其“恐癌”，远不如“控癌”，只有采取科学、健康的生活方式来预防、治疗癌症，才能远离、战胜癌症。 静坐保健技术的练习 […]
跳绳 – 健身燃脂强心脏
你会跳绳吗？当然！相信每个人都有那么一段关于“跳绳”的儿时回忆~但是现在你还会跳吗？工作那么多，你又那么懒~好了，周末到了，何不挥动一下大绳小绳找找童趣，健健身？其实，跳绳不只可以健身强心，还能预防骨质疏松、缓解肌肉酸痛呐！ […]
解“十指连心”之养生奥秘
所谓“十指连心”，但十指又何止只与心相连，中医认为人所有的秘密全都在手上，手的所有指尖全是经脉相交汇之所，通过手可以反映看出五脏六腑的健康，想要养生，不妨多动动手指。 每个人的身体都是一个神奇的构造，也是一个天 […]
时尚健身 八段锦
编者按：八段锦历史悠久,是由八节动作组成的传统健身运动功法，其雏形见于南朝梁代陶弘景《养性延命录》，至今已近千年。八段锦功法不断演变，最终于清光绪十六年定型为七言八句歌诀，并延续至今。经近千年间医学名家不断完善的八段锦，于今日越发焕发迷人光 […]