拥有一对匀称丰满的乳房是每个女人的梦想，乳腺增生就是每个女人的噩梦了。现代女性大都重视乳房的“外在美”，却忽视了“内在美”，于是就被乳房疾病悄悄的缠上了。有统计表明，在城市妇女中，每20人就有1人可能在绝经前患上乳腺增生。怎么样，看了这些数字，不可不重视乳房的“内在”了吧？
乳腺增生在中医上称作“乳癖”，明代医家陈实功指出：“乳癖乃乳中结核，形如丸卵，或坠重作痛……其核随喜怒消长，此名乳癖”，道出了乳腺增生的两大症状，一个是乳房中有结块，一个是乳房疼痛。
有些女性朋友平时会有乳房胀痛的毛病，但不一定是乳腺增生，乳腺增生的疼痛有一定周期性。这个周期和月经有关系，一般来讲，月经来之前疼痛会加重，肿块也会增大，质地较硬。月经后肿块缩小，质地不那么硬了，疼痛会减轻。增生比较严重的人，疼痛的时间可能会较长，还会向肩部、背部、腋窝和上肢放射。
乳腺增生自查方法
我们平时按摸乳房，能够按到一些乳腺组织，有人就误以为是肿块，觉得自己得了乳腺增生。如果你辨别不好，在这里教大家一个自查的方法。每次自查最好在月经结束后，那个时候乳腺组织较薄，乳房是最松软的，里面有病变也容易检查出来。
首先，先对着镜子看乳房的外形和皮肤，看看乳头、乳晕有没有异常。然后将手指贴到胸部上，由乳房外上方开始，向下、向内按摸一周，最后检查腋窝，看看有否有异常，有没有结节和肿块。
再给大家两点小提示，躺下检查可以使乳房的脂肪向两边分散，更容易触摸到乳腺，站立时则比较方便检查乳房的上部和外围。但检查的时候不要用手挤捏，不然可能会把乳腺组织误认为肿块。有人可能会担心乳腺增生会发展成乳腺癌，其实癌变只是极少数，不足2%，但是一旦发现肿块生长速度较快，质地发生变化就要当心了，去医院做个全面的检查比较好。
乳腺增生是怎么形成的？
中医认为病因在肝郁，清代高秉钧在《疡科心得集》里说：“……此名乳癖，良由肝气不舒郁积而成”。
人体中有两条经脉和乳房关系最大，胃经走乳房，肝经走乳头。有人生闷气的时候就说：“我憋了一肚子气”，其实气不是憋在肚子里了，而是憋在肝里了。女性朋友如果总是多怒、多郁的话，肝气就会郁结。肝属木，中医五行的相生相克观点认为木克土。什么属土呢？胃，于是郁气集结在胃经上，乳房里就会结块、疼痛。气一旦郁结那么血流也就不顺畅了，瘀滞的气血会往上跑，跑到面部，积在皮下，形成黄褐斑、痤疮。女子每月行经都要流失一定量的血，瘀滞的气血往下跑，就会发生痛经、月经前后不定期，量少或色淡。月经来潮离不开冲任，如果肝郁气滞就会导致冲任的气血瘀滞。冲任气血上行为乳，下行为经，气血瘀滞，在上就表现出乳腺增生，在下就表现为痛经和月经不调。
治疗乳腺增生，关键是疏肝理气
◎按摩方法
第一步，按膻中。患者仰卧，一手手掌放在胸骨中央的膻中穴位置，朝四周轻轻按揉。上肢伸直，腕部弯曲，垂直用力，掌力不要太大。膻中以按压为主，周围以按揉为主，按摩2分钟。
第二步，推上肢。患者端坐，用手掌在上肢内侧面从上向下直推，推完一侧再推另一侧，推至局部皮肤发热。然后按摩内关穴和曲池穴，每个穴位按摩1分钟。
（内关穴，位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。）
（曲池穴，位于肘部，取穴时屈肘，位于横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。）
第三步，揉胫内。患者呈坐姿，膝关节弯曲，左踝关节搭在右侧膝关节上，双手拇指按在胫骨内缘上，由上向下，从轻至重，左右反复揉动。遇到阴陵泉下方的痛点，就重点按揉。然后用相同的手法按摩对侧，每侧按摩2分钟。
（阴陵泉穴，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，是足太阴脾经的合穴。）
第四步，拍上臂。坐、卧姿都可以，伸直手臂平放在垫有松软物体的桌子上，身体放松，用一手掌拍打对侧手臂，从上臂中段向上逐渐拍打到锁骨的部位，来回拍打，力道不要太大，以患侧的乳房轻轻抖动为度，拍打2分钟。
◎食疗法
除了穴位按摩，再给大家推荐一种治疗乳腺增生的食物，芋头，大家可以做成简单的芋头粥，配合穴位按摩进行治疗。
芋头粥在《本草纲目》、《食疗本草》等古籍中都有记载，原料需要芋头50克，粳米50～100克，清水500～800毫升，砂糖适量。先将芋头去皮洗净，切成小块，然后和粳米一起放入锅中，加清水熬煮成粥，最后加入砂糖。温热服用，每日2次。
芋头我们都很熟悉，它的食用历史很悠久，既可做粮食又能当蔬菜，还有药用价值。常见的吃法除了熬成芋头粥还能把芋头煮熟后蘸糖吃。
芋头入胃、大肠经，《滇南本草》说：“芋头，治中气不足，久服补中益肝肾，添精益髓。”民间常用芋头煮成甜粥治疗瘰疬和无名肿毒，它对各种原因引起的慢性淋巴结肿大有一定治疗效果。用于预防和治疗乳腺增生，芋头都是食疗佳品。但要注意，芋头有微毒，不能生吃。
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乳房就像月经的一面镜子，或者说月经也是乳房健康与否的一个晴雨表。治好了乳腺增生，与之相应的月经问题也会不治而愈。为了女性的幸福之源，还要提醒大家，治疗乳腺增生，保持心情舒畅也格外重要。肯定有人有这种体会，心情烦躁或是精神紧张的时候，乳房疼痛就加重，心情好点就没那么疼。这些都是乳房给我们的警告，生活丰富多彩，有苦更有乐，别有那么多烦心事，多往好的地方想吧！
︱作者简介︱
吴大真，主任医师、教授，研究生导师。中国保健协会副理事长，中国保健协会科普教育分会会长，中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会副会长。中国药学会原秘书长，《中国医药报》原社长、总编。
来源：吴大真的博客，图片来自网络/编辑整理：微键