【配料】
鲜虾仁、韭菜各30克,粳米150克,精盐5克,姜末3克
【做法】
1. 将鲜虾仁去除泥肠,洗净,切成蓉;
2. 韭菜择洗干净,切成小段;
3. 姜洗净切末备用;
4. 粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
5. 锅中加入约1500毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸;
6. 加入虾蓉,然后改用小火熬煮;
7. 粥将熟时,下姜末、韭菜段、盐调好味,再稍煮片刻,即可盛起食用。
【食用方法】
做粥服用。
【效用】
此道养生粥,加入韭菜和虾仁,可固肾助阳,养脾胃,行气活血。
韭菜:补肾温阳,益肝健胃, 行气通便。
虾仁:补肾壮阳、健胃的功效,熟食能温补肾阳。
【适宜节气】
此营养菜适合谷雨节气。
【适宜人群】
适合于阳虚体质,面色苍白,气息微弱,体倦嗜卧,畏寒肢冷,全身无力或有肢体浮肿,舌淡胖嫩边有齿痕,苔淡白,脉沉微无力、肾阳亏虚,腰膝酸软,阳痿早泄者的人服用。
【禁忌人群】
阴虚内热及疮疡、目疾患者禁用。