体质特征
气郁体质之人形体偏瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。平素神情多烦闷不乐，面貌忧郁。胸胁胀满，或走窜疼痛，多善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛。睡眠较差，惊悸怔忡，健忘。大便偏干，小便正常。舌淡红，苔薄白，脉象弦细。易患郁证、不寐、梅核气、惊恐等症。对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
食疗养生原则
健脾理气，疏肝解郁。调适心情，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
日常饮食选择
- 谷物类：
小麦、荞麦、高粱、粳米、糯米、粟米、绿豆、麦芽、赤小豆、黑大豆、刀豆。
- 蔬果类：
芹菜、白菜、金针菜、莴苣、茴香菜、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、荠菜、佛手、橙子、山楂、杨桃、荔枝、芒果、甜橙、桔子、金桔、柚、韭、胡萝卜、芥菜、茼蒿、菠菜、芜菁。
- 禽肉水产类：
火腿、猪肝、瘦肉、鸡肉、蛋类、牛奶。
- 花茶类
茉莉花、玳玳花、香橼、柴胡、玫瑰、菊花、扁豆花。
- 其他：
茴香、八角茴香。
常用食疗养生方汇总
- 主食类：
六味牛肉饭、萝卜饭、刀豆饭、三花解郁饭、菊花粥、佛手粥、砂仁粥、橘皮粳米粥。
- 菜肴类
糖醋小萝卜、白术菊花肫、姜末刀豆、葱油白萝卜丝、大蒜炒丝瓜、水萝卜蘑菇汤、南瓜香菜汤、梨香糖水。
- 补酒类
荸荠酒、香附酒、玫瑰露酒、佛手酒。
- 茶饮类
橘红茶、玫瑰花茶、二绿女贞茶、佛手陈皮茶。