体质养生 – 血瘀体质


体质特征

血瘀体质瘦人居多,大多性格内郁。心情不快易烦,急躁健忘。平素面色晦暗,皮肤偏黯或色素沉着,容易出现瘀斑。易患疼痛,口唇黯淡或紫,舌质黯有瘀点或片状瘀斑,舌下静脉曲张。眼眶黯黑,鼻部黯滞,发易脱落,肌肤干或甲错,女性多见痛经、闭经、或经色紫黑有块、崩漏。易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。不耐受风邪、寒邪。

 

食疗养生原则

活血化瘀,舒利通络。避免吃生冷寒性食物,多吃益气养血、甘平温的食物。可少量常饮酒以促进血液循环。多吃醋以软化血管、活血化瘀。

 

日常饮食选择

  • 谷物类:

玉米、粳米、籼米、糯米、黍米、燕麦、番薯、谷芽、麦芽、花生、芝麻、黑大豆、豇豆。

  • 蔬果类:

荠菜、洋兰根、马铃薯、香菜、胡萝卜、橘子、桃、丝瓜、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、蕹菜、莲藕、慈菇、山楂、桃仁、龙眼肉、栗子等。

  • 禽肉水产类:

牛肉、鸡肉、鲳鱼、鳢鱼、鲚鱼、鲛鱼、鲟鱼、鲮鱼、蟹、梭子蟹、鱼鳔等。

  • 其他:

酒、酒酿、酒糟、醋、桂皮、红曲。

 

常用食疗养生方汇总

 

  1. 主食类:

山楂消食饭、山楂粥、鲜鱼海带粥、什锦蔬菜粥、益母草汁粥、玫瑰花粳米粥、山楂鸡内金粥。

  1. 菜肴类

海带薏苡仁蛋汤、龙凤汤、八宝菠菜、酱香茄子、双耳拌黄瓜、拌香黄豆、蜜三果、蒜泥茄子、归参炖鸡。

  1. 补酒类

万寿药酒、杜仲酒、当归酒、史国公药酒、少林八仙酒、红蓝花酒、凤仙花酒、玫瑰酒。

  1. 茶饮类

丹参茶、玫瑰花茶、洋葱葡萄酒、当归红花酒。